食べ物

高血圧の患者さんに過剰な塩分は厳禁ですが、血圧を下げる作用を持つ食材も存在します。

医師の指導の下で適切な減塩を行いつつ、かつ効果のある食べ物を取り入れられれば

言うことなし、ですよね。


私たちが日ごろ何気なく食べているものの中にもありますので、

いくつかご紹介しましょう。

 

食べ物だって治療薬

日本人にとっては馴染み深い食材のひとつであるそばは、ローカロリーなだけでなく

高血圧を予防する成分も持ち合わせています。

脳出血や出血性の疾患など、毛細血管に関する病気にも力を発揮します。


ただしアレルギーの心配もありますので、不安な場合は検査を受けましょう。

ちなみにそば湯にも同様の効果が期待できます。


海藻類にはミネラルが豊富に含まれているので、貧血気味の人にもオススメです。

余分なナトリウムを対外に排出する作用もあるので、毎日でも取り入れましょう。

ですが味付け海苔は塩分が多いため、避けて下さい。


緑黄色野菜の葉物にはカリウム、カルシウムをたっぷり含んでいるので

高血圧を予防する効果が期待できます。

中でもアスパラガスは降圧作用のあるルチンが豊富なので積極的に取り入れてくださいね。


魚介類ではイカやタコ、牡蠣に特に含有量の多いタウリンが優秀な成分です。

タウリンには血圧だけでなく余分なコレステロールも下げてくれる効果があります。

刺激を受けることで血圧を上げてしまう交感神経を落ち着かせる働きもあります。


他にもキノコなどいろいろありますが、

基本的にはさまざまな食材をバランスよく取り入れることです。

その上で減塩を続ければ、時間はかかっても確実に効果は現れますよ。

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