測り方

健康診断や病院にかかった時に測定することの多い血圧ですが、測るたびに

「今日はちょっと高めだった」「あれ?いつもより低いかも」

そんな経験はありませんか?


体調やストレス、睡眠不足なども血圧に影響を与えます。

女性であれば生理周期に左右される場合もありますね。

ではストレスの少ない健康な人であればどうでしょうか。


実は血圧の測定結果は健康な人であっても絶えず変動しており、

24時間一定ではありません。

運動、食事、入浴、睡眠など、普段何気なく行っている行動で変化するのです。

なので自分の血圧記録をつけるためにも、毎日同じ時間に測定しましょう。


自分の血圧を把握しよう

血圧は健康のバロメーターです。

健康維持・生活習慣病予防のために、正しい測り方で把握しましょう。


測定前に食事や運動、入浴すると当然ですが高くなります。1時間ほど空けましょう。

トイレをガマンすることも高くなる原因です。

例えば就寝前、心身ともにリラックスした状態で測定するのも良いですね。


心臓の高さにある上腕の血圧を座って計測した値が基準値なので必ず椅子に座って行います。

この時意識的に深呼吸をして、気持ちを静かに落ち着けましょう。

トイレを済ませておくことも忘れずに。


手首や指で測れるタイプの血圧計もありますが、やはりやや正確性に欠けます。

腕に巻いて測るタイプのものを使用してくださいね。


出来れば最低でも1ヶ月記録を付けてみましょう。

そうすることで自分の傾向が分かりますし、医師にかかるときの診断材料にもなります。

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